Heilpraxis Ute Ursula Burkhardt


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MBSR - Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit

8 - Wochen - Kurs nach Dr. Jon Kabat Zinn


Ihr Anliegen:
  • Sie sehnen sich nach innerer Ruhe
  • Sie möchten gelassener mit den Herausforderungen Ihres Leben umgehen
  • Sie suchen einen Umgang mit Stress, persönlichen Problemen,
    Krankheit, Schmerzzuständen, u.a.
Dann lade ich Sie dazu ein, die Praxis der Achtsamkeit kennen zu lernen und diese als hilfreich und unterstützend für sich zu entdecken.

Hier finden Sie meine Einladung zum nächsten Kurs


Die "Praxis der Achtsamkeit":
  • Achtsamkeit praktizieren heißt, sich in einer bestimmten Haltung zu üben:
    Aufmerksam, offen und wertfrei, neugierig und gelassen, vielleicht sogar mit etwas Humor...
    Sich selbst, anderen und der jeweiligen Lebenssituation gegenüber.
  • Bewusst in diesem lebendigen gegenwärtigen Moment zu sein...
  • und aus dem sogenannten "Autopilot - Modus", auszusteigen, in dem wir uns geistig in automatisch ablaufenden Gedanken, Gefühlszuständen und Verhaltensweisen befinden, ohne dies zu bemerken.
  • Achtsam sein heißt, das anzunehmen, was ist.
    Aufmerksam dabei zu bleiben. Bei allem, was jetzt in uns vor sich geht. Und dieses anzuerkennen genau so, wie es ist.
  • Achtsamkeit bewirkt einen inneren Wandlungsprozess, der sich wie von ganz alleine einstellt.

Der Inhalt des Programms

Körperbewegungen, Achtsamkeitsmeditationen, praktische Übungen für den Alltag, reflektierende Gespräche und Vorträge zum Umgang mit Stress, stressverstärkenden Gefühlen und Gedanken, u.a.

Ein wichtiger Bestandteil des Kurses ist das regelmäßige Üben mit Hilfe der im Kurs erhaltenen CDs.


Kurstermine und Kursinfos:  Finden Sie hier.


Forschung, Wirksamkeit und Hintergrund von MBSR

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wurde 1979 von Dr. Jon Kabat Zinn an der Universität Massachusetts entwickelt.

Seine Wirksamkeit wurde weltweit erforscht und durch Studien belegt. Zum Beispiel im Umgang mit Schmerz, mit Depression, mit Zwangserkrankungen u.a.

Heutzutage wird es in vielen verschiedenen Zusammenhängen angewandt: In Medizin und Psychotherapie, in Betrieben und in der Gesundheitsförderung.



ZERTIFIKAT
Zentrale Prüfstelle Prävention für den Präventionskurs:
"MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit"
Kursleitung: Ute Ursula Burkhard
zum Zertifikat


Mitglied im MBSR-Verband
 
    Heilpraxis Ute Ursula Burkhardt       Memmingerstr. 26       72762 Reutlingen       Tel. 07121-24656       email